On a testé… un cours de MMA pour débutants
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Mise à jour le 28/09/2023
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Le MMA, c'est le nouveau sport à la mode. À tel point que ça nous a donné envie d'essayer. À Paris, plusieurs clubs proposent une initiation à partir de 16 ans. On a testé celle du Maccabi, dans le 10e arrondissement. On vous raconte.
Quand on pénètre dans la salle du Maccabi Paris, on sent
immédiatement l’intensité qui règne dans ce club de sport du 10e arrondissement, dédié aux arts
martiaux mixtes. Ici, douze disciplines de combat, dont le MMA, sont enseignées. Le coach, c'est Grégory Bouchelaghem, plus
connu sous le nom de GregMMA. Ancien combattant professionnel, il est maître en arts martiaux depuis plus de vingt-cinq ans. Ça rassure !
Premier round : découverte
Après s’être mis en tenue (short / t-shirt
/ pieds nus comme la majorité des pratiquants), le cours démarre. D'abord, quelques tours du dojo pour échauffer
les articulations, menés par l’instructeur qui a clairement l'intention de solliciter tous les muscles du corps. On continue ensuite par un
exercice à deux avant de se mettre en garde et de faire quelques frappes. Les
mouvements de base du MMA, comme les coups de poing (mais des coups de poing maîtrisés et donnés avec des gants) et les prises au sol, sont
expliqués de manière claire par Grégory avant chaque exercice, dans un souci de plaisir et de sécurité. Même
pour les novices, tout est limpide.
Second round : place à l'action
C'est là que l'adrénaline commence à monter. En binôme pour pratiquer, on découvre le takedown (déséquilibrer l'adversaire en l'amenant au sol), le striking (utiliser les techniques de percussion pour frapper) ou encore le clinch (saisir le haut du corps de l'adversaire). Les exercices ne sont pas faciles, mais Grégory passe voir les groupes pour distiller ses conseils personnalisés. À chaque fois, on passe cinq minutes sur un exercice et on change de partenaire. Perles de sueur sur le front : on donne tout dans la bonne humeur !
Troisième round : défi physique
L'heure est venue de sortir les gants et les protège-dents pour faire un peu de boxe et de
ground and pound (frapper l'adversaire avec ses coudes et poings) tout en essayant de passer en position supérieure. Tout est toujours parfaitement supervisé
par Greg qui montre aussi un aperçu de ce que
vivent les combattants professionnels. Le rythme est soutenu, mais adapté aux débutants.
Verdict ?
Après cette aventure palpitante, on quitte le Maccabi
Paris épuisé, mais le sourire aux lèvres (et aucune fendue, ni de bleus au visage !). Le cours complet permet de travailler
aussi bien sa souplesse (avec le poirier par exemple) que le renforcement musculaire ou l'endurance. Un vrai sport pluridisciplinaire. Le MMA est surtout fait pour ceux qui cherchent à se dépasser en se confrontant à autrui… avec de la rigueur, puisqu'on conseille deux entraînements hebdomadaires. Et qui sait ? Vous pourriez bien devenir le prochain champion de cette discipline tendance.
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Le Maccabi Paris est un club d'arts martiaux et de self défense dans le 10e, pas loin de République.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Plusieurs exercices en binôme sont au programme, pendant toujours moins de 5 minutes.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Les cours sont dispensés par Grégory Bouchelaghem, instructeur de MMA.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Tous les exercices sont montrés en amont par l'instructeur, plus connu sous le nom de GregMMA.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Le cours est ouvert à tout le monde à partir de 16 ans.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Le travail au sol est tout aussi important que celui debout, dans cette discipline complète.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Le cours reste physique mais est adapté aux débutants.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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"Fight your limits". Le MMA est un sport complet qui permet de travailler aussi bien sa souplesse que le renforcement musculaire.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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Les protège-dents et les gants sont de sortie à la fin du cours pour travailler son striking.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
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L'abonnement au club permet de pratiquer toutes les disciplines proposées en complément du MMA, comme le Jiu Jitsu brésilien.
Crédit photo :
Ludivine Boizard / Ville de Paris
L'info en plus
L'abonnement au club permet de pratiquer toutes les disciplines proposées en complément du MMA, comme le Jiu Jitsu brésilien.
Infos pratiques
70, rue René Boulanger, 75010 Paris
Tél. : 01 53 19 18 82
Cours d’essai payant (20 euros), prévoir son matériel et venir avec une paire de gants.
Pour en savoir plus
Tél. : 01 53 19 18 82
Cours d’essai payant (20 euros), prévoir son matériel et venir avec une paire de gants.
Pour en savoir plus
A savoir…
Si notre expérience vous a plus, on a recensé ici tous les clubs parisiens qui proposent des initiations au MMA ! A découvrir ici !
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