Ces activités sportives à tester gratuitement quand on est senior à Paris
Mise à jour le 21/04/2026
À Paris, senior rime plus que jamais avec sport ! Alors que le printemps pointe le bout de son nez dans la capitale, on a compilé quelques-uns des meilleurs créneaux gratuits proposés par le dispositif Sport Seniors en plein air.
On travaille sa finition
Bien que, comme Kylian Mbappé, vous répétiez à tout le monde : « Qu’on ne me parle pas d’âge », il faut reconnaître qu’enchaîner les appels en profondeur et les retours défensifs, ce n’est plus possible. C’est là que le « walking football » entre en jeu (vous l’avez ?). Comme son nom l’indique, cette variante du football, née en 2011 en Angleterre, se pratique en marchant. En plus d’être convivial et accessible, c’est un excellent moyen d’améliorer son endurance et sa motricité ! Des sessions gratuites sont proposées les lundis et mercredis dans le 19e.
On transforme l’essai
On ne va pas y aller par quatre chemins : le rugby est un sport destiné à celles et ceux qui n’ont pas peur de se prendre des coups. À mesure que les années passent, le corps devient (logiquement) plus fragile et la pratique du rugby peut être un peu plus compliquée. Mais c’était sans compter l’existence d’une version sans contact et 5 contre 5, proposée par le Rugby Club Paris 15, tous les jeudis soir, dans le 15e.
On se (re)met en selle
Après quelques années sans faire de vélo, remonter sur une selle peut être angoissant, surtout dans une grande ville. Heureusement, le comité départemental de cyclotourisme de Paris (Codep75) est là pour y remédier. Tous les vendredis matin, au mythique vélodrome Jacques-Anquetil (12e), des séances de découverte sont organisées à destination des seniors. Ici, pas de jugement : on (ré)apprend les bases dans la bonne humeur et la bienveillance.
On découvre un sport japonais méconnu
Le gateball, ça vous parle ? Il s’agit d’un jeu de stratégie originaire du Japon, proche de la pétanque et du croquet. Le but est simple : à l’aide d’un maillet, on doit faire passer sa boule dans une petite porte et marquer plus de points que l’équipe adverse. Collective, conviviale et accessible, la discipline est idéale pour les plus de 50 ans souhaitant continuer à pratiquer une activité physique stimulante et régulière. Des initiations sont proposées tous les lundis midi au centre sportif Didot (14e).
On flâne dans la capitale (tout en faisant du sport)
On ne le répètera jamais assez : la marche est l’une des activités sportives les plus bénéfiques pour le corps. Baisse de la tension artérielle, réduction du taux de cholestérol et de maladies cardiaques, etc. Si cela vous parle, direction la place de Vénétie (13e), tous les mardis en fin de matinée, pour une heure trente de marche nordique avec l’association 13 Pour Tous.
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