Gymnastique douce, entretien, tonique

Renforcement musculaire et stretching (lundi 19h-20h) :
L’atelier de renforcement musculaire envisage le bien-être corporel dans sa globalité : souplesse, comme tonicité.
Après élimination du stress de la journée, grâce aux exercices de respiration et d’échauffement des articulations, le travail corporel peut commencer en toute sécurité.
Debout face au miroir, nous enchaînons quelques mouvements chorégraphiques, le travail musculaire en profondeur (dos, fessier) et la partie au sol consacrée aux abdos et abdos-fessiers.
Nous poursuivons par un stretching, avant de conclure la séance par une petite relaxation.Les exercices peuvent en outre être optimisés par l’emploi de petits matériels : poids, bâtons, élastiques….
L’endurance physique s’en trouve, avant la fin de l’année, nettement améliorée !

Fitness (mardi 19h-20h) :
Un atelier qui reprend le programme classique du renforcement musculaire (travail au sol puis debout, stretching…), mais en accentuant les exercices de cardio.

Animés par Françoise Carluis.

Gym sensitive (vendredi 13h-14h) :
La gym sensitive cherche à faire évoluer un travail corporel salutaire en évitant une attitude mécanique face au mouvement. Elle s'inspire d'influences diverses dont la méthode Feldenkraïs, le yoga, le pilates, la danse et toutes les méthodes engageant le corps sans perdre de vue son ressenti et ses possibilités personnelles.

Animé par Karen Veloso de Araujo