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De l’activité physique pour arrêter de fumer : la Maison sport santé lance son programme
Mise à jour le 21/12/2023
Plusieurs études ont montré les bénéfices de l’activité physique pour lutter contre l’envie de rallumer une cigarette lorsqu’on essaie d’arrêter de fumer. C’est ce constat qui a poussé la Maison sport santé à créer son premier programme d’aide au sevrage tabagique par l’activité physique, en partenariat avec l’Institut national du cancer (Inca).
Vous essayez d’arrêter de fumer, mais vous êtes parfois pris
d’une envie irrépressible d’ « en griller une dernière » ? Rien
d’anormal, cela a même un nom (en anglais) : le craving. Plusieurs études ont démontré que l’activité physique permettait de diminuer la survenue de
ces épisodes de craving.
Un programme accessible sur prescription médicale
C’est ce que les experts en activité physique adaptée de la
Maison sport santé Curial, accompagnés des scientifiques de l’Institut national
du cancer (INCa), vont tenter de vérifier à travers un programme innovant, qui
débutera en janvier 2024.
Objectif : permettre à des fumeurs qui
souhaitent entamer un sevrage et qui sont aujourd’hui éloignés de toute
pratique sportive de reprendre une activité physique bienfaitrice à plusieurs
niveaux.
Pour cette première phase, 50 à 60 participants seront
sélectionnés puis répartis en 5 groupes de 10 à 12 personnes. Pour entrer dans
le programme, accessible avec ou sans prescription médicale, un entretien permettra
d’évaluer la motivation du participant ainsi que ses aptitudes physiques, afin
de lui proposer un programme adapté à ses capacités.
Les personnes sélectionnées accéderont alors à plusieurs
activités complémentaires.
-
Une consultation de tabacologie, afin de déterminer les aides au sevrage potentiellement nécessaires
-
Une proposition d’activité physique adaptée en fonction du profil et des goûts du participant
-
Un atelier de parole
-
Une consultation bien-être / estime de soi
Trois séances hebdomadaires pendant six mois
Le programme se déroulera sur six mois, à raison de trois séances hebdomadaires d’activité physique de 45 minutes à 1 heure. Au bout de six mois,
un rendez-vous de suivi permettra de dresser un premier bilan et d’orienter, au
besoin, le participant vers l’un des programmes « classiques » de la
Maison sport santé ou de l’un de ses partenaires.
Reprendre une activité sportive dans le cadre d’un sevrage
tabagique comporte de nombreux bénéfices : lutte contre le craving, augmentation de la capacité cardiaque,
amélioration de la condition physique, du sommeil, diminution de l’anxiété, lutte
contre l’isolement. Tous ces éléments seront évalués lors de l’entretien, en
lien étroit avec les experts de l’INCa, partenaire scientifique et financier du
programme.
Six mois après la fin du programme, un autre bilan permettra
de s’assurer que le sevrage a bien fonctionné ou d’orienter la personne vers d’autres
dispositifs (consultation, soutien psychologique) si elle le souhaite.
Le tabagisme en quelques chiffres
La France compte en 2023 environ 12 millions de fumeurs, parmi lesquels 6 fumeurs quotidiens sur 10 disent souhaiter arrêter de fumer. Heureusement, de nombreuses méthodes existent pour soutenir les personnes qui souhaitent arrêter de fumer et les effets bénéfiques de l’arrêt sur la santé se font rapidement sentir : l’odorat s’améliore après deux jours, la peau retrouve sa tonicité au bout d’un mois et le risque cardiovasculaire diminue nettement après un an de sevrage. Toutes les méthodes pour arrêter de fumer sont disponibles sur Tabac Info Service.
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En pratique
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