Activité

Renforcement musculaire, assouplissement et alignement

Centre Paris Anim' Beaujon

Du lundi 16 septembre 2024 au jeudi 26 juin 2025

Athlétisme & Gymnastiques

Objets de musculation et pilates — Crédit photo : © elena-kloppenburg

Cours de RMAA pour adultes, renforce le corps et les muscles profonds qui sont les plus proches du squelette.

Le renforcement musculaire profond permet de rendre le corps plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel. Utile au quotidien, le renforcement musculaire améliore la posture et prévient les douleurs.

Les différents exercices pratiqués permettent un gain de volume musculaire, mais également une meilleure endurance, une meilleure innervation, le renforcement des articulations et des tendons ou encore un système cardiovasculaire plus résistant.

Les exercices se concentrent sur les jambes, la sangle abdominale, le dos et les bras.
Echauffements :
- exercices debout ou allongé, qui décontracte le bas du dos
- exercices pour développer les jambes pour allonger l’arrière des jambes et décontracter le bassin
- exercices debout en effectuant des pliés ou des fentes pour étirer l’arrière des jambes
- exercices à la barre en posant les mains sur la barre et pousser les fesses en arrière.

Le but est d’ouvrir le corps pour commencer à rentrer progressivement dans les exercices de renforcements plus profonds, plus musclants. Les échauffements sont primordiaux pour éviter les blessures, même si les cours de renforcement musculaire profond se déroulent en douceur.
Le travail de Mirale est dans l’apprentissage de tous ces gestes pour pouvoir les reproduire dans la semaine, chez soi. Le cours est ouvert à tous les niveaux, tous les âges, chacun travaille en fonction de son expérience.

Séances

Du lundi 16 septembre 2024 au jeudi 26 juin 2025, hors vacances scolaires, hors jours fériés

Adultes DÉBUTANT à partir de 18 ans	mardi	13:30 - 14:45	Non renseigné pour les personnes à mobilité réduite Non renseigné pour les personnes déficientes auditives Non renseigné pour les personnes déficientes visuelles Non renseigné pour les personnes déficientes mentales Accueil en langue des signes non renseigné
Adultes CONFIRMÉ à partir de 18 ans	mardi	12:30 - 13:30	Non renseigné pour les personnes à mobilité réduite Non renseigné pour les personnes déficientes auditives Non renseigné pour les personnes déficientes visuelles Non renseigné pour les personnes déficientes mentales Accueil en langue des signes non renseigné