L’ostéoporose est une maladie osseuse qui atteint les femmes après la ménopause. C’est l’une des maladies chroniques les plus fréquentes.

Elle se révèle parfois par une fracture du poignet, l’apparition de fractures vertébrales ou du col du fémur.

Or, il n’est jamais trop tard pour prévenir les effets de l’ostéoporose et adopter une alimentation riche en calcium.

Une personne âgée doit consommer de 1 200 à 1 500 mg de calcium par jour. Voici quelques équivalences à connaître pour couvrir ses besoins journaliers.

Equivalences en calcium (300 mg environ) :
- Un bol de lait, soit 250 ml de lait ou 2 pots de yaourt de 12 cl ou 40 g de Cantal...

Quelques conseils pour augmenter les apports en calcium

- Boire du lait au repas et lors des collations,
- Manger un produit laitier à chaque repas,
- Varier les produits laitiers consommés,
- Ajouter du lait ou du fromage dans les préparations,
- Choisir au restaurant des plats contenant du fromage.

N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant ou faire un bilan de santé dans un des centres de santé de la Ville de Paris.