Agissez sur votre environnement

En période de fortes chaleurs, fermez vos fenêtres et vos volets ou rideaux dès le matin afin de conserver un peu de fraîcheur. Aérez votre appartement et provoquez des courants d’air quand la température extérieure baisse. Si vous disposez de ventilateurs ou d’une climatisation, activez-les, et n’oubliez pas d’humidifier l’air ambiant.

Adaptez vos déplacements

Evitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée et coiffez-vous d’un chapeau.
Supprimez tous les efforts physiques inutiles.
Aujourd’hui, de plus en plus de lieux comme les grands magasins ou les cinémas sont climatisés. N’hésitez pas à vous y rendre.

Adaptez votre tenue vestimentaire

Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Rafraîchissez-vous régulièrement le visage, le cou, les avant-bras...

Adaptez votre alimentation

Consommez des aliments riches en eau. Préférez des repas froids et évitez ceux trop riches en graisses. Mangez des soupes, des laitages, des fruits, des glaces et augmentez votre consommation de sel si vous n’avez pas de contre-indications médicales.

Surtout, buvez de l’eau (l’eau du robinet est très bonne), des jus de fruits, du thé des tisanes... même si vous n’avez pas soif. Un litre et demi d’eau par jour est un minimum.

Evitez le coup de chaleur

En suivant tous les conseils précédents, maintenez, par tous les moyens, une température corporelle constante et hydratez-vous au maximum.

Quand faire appel à son médecin ?

Vous avez des maux de tête, un sentiment de faiblesse, des vertiges, de la fièvre… ? Ce sont des signaux qui doivent vous alerter. N’hésitez pas à consulter votre médecin dès que des symptômes inhabituels apparaissent. Vérifiez avec lui ou avec votre pharmacien que les médicaments que vous prenez habituellement ne sont pas contre-indiqués en cas de forte chaleur, même en l’absence de symptôme.

Les Points Paris Emeraude

Vous vous posez des questions, avez besoin de conseils ? Une équipe de professionnels est à votre service. N’hésitez pas à joindre le Point Paris Emeraude de votre arrondissement. Composez, sur votre téléphone, le 3975 (coût d’un appel local depuis un poste fixe).

» Consulter la liste des Points Paris Emeraude

Faites vous connaître, inscrivez-vous sur le fichier municipal parisien en contactant le 39 75*

La Ville de Paris a mis en place une cellule de veille qui est activée en cas de chaleur extrême. Cette cellule a pour mission de prendre contact avec toutes les personnes qui en auront fait la demande pour s’assurer de leur bonne santé. Une visite à domicile d’une assistante sociale pourra également avoir lieu en cas de difficultés. Pour bénéficier de se service, il suffit de vous inscrire en contactant, par téléphone, le 3975 (*coût d’un appel local depuis un poste fixe) ou en remplissant le bulletin ci-joint